练瑜伽可以缓解痛经吗 做什么瑜伽动作可以缓解痛经

1.喝红枣红糖水

 

这是缓解痛经较为普遍的一个小方法，许多女性对此都十分熟悉。痛经时，喝上一杯暖暖的红枣红糖水，感觉整个身体都舒畅一些了。其原理是，红糖和红枣都是益气养血的食材，可以帮助我们驱赶身体中的寒气，从而让我们感到身体暖暖的。在痛经时饮用温热的红糖红枣水，能够使身体感觉到轻松，也有助于月经排泄顺畅。

 

2.热敷

 

这一个方法也比较常见。许多女生在痛经时都会揉揉自己的肚子或者将温水杯放于腹部。这是因为热敷可以加强卵巢和子宫的保温，并且有助于加快血液循环，能够有效的缓解疼痛。除了揉肚子和放温水杯之外，在月经期间，女性朋友们可以运用艾灸的方法灸小腹或者在腹部放置热水袋，这些方法都能够有效的缓解因疼痛带来的肌肉紧张，从而防止肌肉痉挛或颧骨过度充血。

 

3.艾灸

 

痛经的女性往往体质较为虚弱，在月经来临时会感到腰腿酸疼，还会有怕冷的症状。这些症状都是由于身体内气血瘀滞造成的。在痛经时，可以采用适当艾灸的方法来增强自身的抵抗力，促进体内的新陈代谢。从而起到降低痛经的疼痛感以及预防宫寒的作用。