痛经是一场“苦不堪言”的经历，这样做可以有效解决！

月经也有一个较喜感的昵称，那就是大姨妈。月经对我们女性来说，可以说是一件痛并快乐的事，快乐是因为它是成为女性健康的标志，很多人将其称为喜事。而痛则是让人苦不堪言，这个也成为很多女性最害怕遇到的事。

 

　　人们都说痛经的女性惹不起，这个还真不是什么玩笑话。因为女性来月经之后，肚子痛与腰酸都让人感觉身体不是自己的一样，再加上恶心、呕吐、头痛、腹泻等反应，简直是让人生不如死，相信很多痛经女性都有这样的感觉。

 

 

 

 

　　正是因为经历过这种苦不堪言的事，所以很多女性才懂得更加爱自己。但爱自己并不是嘴上说说而已，而是要付出实际行动。要想避免这种经历，那各位女性就要多补充益肝肾、补气血的食物，其中的牛奶、樱桃、鸡蛋、山药等都是不错的选择。

 

　　痛经并不是单纯的身体器官不健康而造成，造成痛经的原因多样化，有人们不注意的压力，也有不断抗拒的痛感催眠潜意识，甚至就连情绪也是引发痛经的洪灾。今天我们就一起来了解一下痛经的真正原因有哪些：

 

1、激素影响

 

　　月经一般是在排卵后两周左右来临，排卵结束之后，会逐渐产生黄体，而黄体又能分泌孕激素。孕激素分泌过多会致使子宫颈强烈收缩，影响子宫里的经血外流。当经血多了之后，会刺激到子宫，从而引起子宫强烈收缩，进而发生疼痛。

 

 

 

 

2、子宫内膜异位症

 

　　该疾病与原发性痛经的症状相似，如果患者有痛经后内膜异位症家族史，则应该早点做腹腔镜检查，以便尽快明确诊断，还有保存生育能力。

 

3、身体虚弱

 

　　腹部的肌群有支持腹腔内脏器官的作用，但如果肌群发育不健全，那么支持有关器官的作用就会较差一些。出现这种情况，会因为脏器重量的牵拉，从而产生疼痛。

 

4、精神紧张

 

　　如果女性一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，那么对疼痛的感觉一般都会比其他人要敏感。虽然说只有轻微的不适，但也会觉得疼痛，精神越紧张，其疼痛的感觉就越明显，这个主要是由心理作用产生或加重。

 

　　痛经对女性来说就是痛不欲生的存在，所以，为了避免被痛经困扰，大家可以掌握以下方法去缓解痛经：

 

 

 

1、食用天然食物补充雌激素

 

　　在月经期间，因为生理原因，所以女性的雌激素含量都会减到最低，对疼痛的忍受也都降到最低，这样会致使经期的疼痛比其他时候的疼痛更让人难以忍受。所以，此时可以利用天然食物来补充雌激素，这样可以增加女性对疼痛的忍受度，但要注意不能食用刺激性的食物。

 

2、饮食清淡易消化

 

　　如果月经期间便秘，这样会致使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发剧烈疼痛或加重痛经症状。而便秘也会致使肚子受到两种不适感，从而加重疼痛。得宝乐生殖中心专家表示，此时的饮食需要以清淡易消化为主，可以多吃一些纤维素含量高的食物，保持大便通畅，这样就可以避免因为消化道剧烈蠕动而加重痛经。

 

3、保持头低臀高姿势

 

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，这种姿势可以改善子宫的后倾位置，方便经血外流，解除盆腔淤血，从而减轻疼痛和腰背不适的症状。

 

　　痛经虽然对身体没有多大影响，但时间久了肯定会危害健康。所以，大家不要怀有侥幸心理而不引起重视，这样到头来只会害了自己。