缓解痛经的方式主要有哪几种
当女性出现的时候,内心会受到很大的影响,而且想彻底治愈这种疾病,平时大家需要注意自己的身体调理方法,而且要注意自身保健,要合理的进行饮食,而且也要做到多休息,不要抽烟,不要喝酒,缓解痛经的方式主要都有哪几种?
减轻痛经的方法
1,饮食均衡
虽然健康的饮食法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。
2,补充矿物质
钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3,避免
咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,,应避免咖啡因,,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4,禁酒
假使你在月经期间容易出现,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。
5,勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6,保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
7,泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
8,运动
尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
9,练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。
10,服用止痛药
及acetaminophen可缓解经痛,,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
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