女性应该如何调理痛经

生活多女性都会出现有的症状，每位女性痛经的程度都是不一样的，有的只是轻微的，有的女性却是疼痛难忍，很多女性为此很是烦恼，那么，女性如何调理痛经？

女性应该如何调理痛经

1、合理饮食

经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。在饮食上适当一些食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，维生素E可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

2、注意保暖

大部分痛经症状是由寒冷引起的，，保暖变得格外关键。，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。

3、适当地运动

，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力，也是治疗痛经的一个好方法。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。很多女性认为经期时要多休息，杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要加强锻炼。

4、保持清洁

很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发等各种疾病。经期还是应该坚持洗浴，最好选择温水淋浴方式。，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。