痛经女性的日常自我调理

很多年轻女性在生理期那几天都会，其实痛经是可以避免的，只要你在日常生活中做到以下几点就可以轻松预防痛经的发生了。

1、讲卫生

某些痛经是由于不注意个人卫生造成的。如外阴不洁、经期性交、细菌上行等引起、子宫内膜结核、等。在经期，盆腔血液循环增加，丰富的血液供应使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，于是出现痛经。

讲究个人卫生，特别是月经期的卫生，对于痛经的康复有着良好帮助。一定要禁止经期性交、盆浴等。平时要勤洗外阴部，注意冲洗阴道；要穿宽松透气的内裤，而且要每天换洗；卫生巾、护垫要清洁，杜绝细菌上行感染。

，月经期间经血量多时要及时去卫生间排解，因为痛经患者子宫内膜内的较多，不及时排出经血会使经血中的肾上腺素重新吸收回子宫，增高子宫内肾上腺素水平，引起强烈宫缩。

2、避寒冷

大部分痛经患者的病因与感受寒冷有关，有寒冷的天气里不注意保暖，夏日贪食冷饮，都可以引起痛经。在行经时尤其不能吃雪糕、饮冷水，不能涉水、洗冷水浴或游泳。

3、调情忘

聪明的女人应该学会独自寻欢（并非是偷情）。当周围环境给我们带来压力和烦恼的时候，要想办法化解，善于摆脱困境才能使自己得到解脱。精神上的压力可导致痛经，而长期痛经患者每到月经来临时又会加剧精神负担，使自己陷入恶性循环。，放松心情，抛弃烦恼，保持身心愉悦，对痛经患者来说是非常重要的。对于精神负担过重不能自我排解者，可寻求心理医生的帮助。

4、重饮食

一般来讲，痛经患者不宜过用寒凉性质的食物，如冬瓜、鸭肉一类性凉食物，而应尽量多食用一些温热行气通淤的食物，如荔枝、牛羊肉、橘子、生姜、茴香、萝卜、枸杞子等。桂皮、川椒、八角等热性作料可在炖肉、煲汤时加入。以上食物性温热，急性期的妇科炎症患者不宜食用过多。

5、多运动

这一点对于那些早九晚五的上班族女性极为重要；，奉劝那些整日从事繁忙家务的女人，不要以为做家务很费力气，就等于在运动了，其实这与运动锻炼完全是两码事儿。只有运动才能使女人健康，游泳、登山、郊游、打球以及慢跑等等，选择一项你自己喜爱的运动，会大大发送你的体质。当你身体的防御系统变得坚固之际，病魔就会望而却步了。