哪些方法可以缓解原发性痛经

经期来临时要多吃素，蔬菜、豆类等低脂肪饮食可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发原发性痛经的物质合成。特别是大豆富含一种植物性的雌激素，抑制原发性痛经的效果最为显著。

1、原发性痛经女性要注意保暖，通过喝热水和多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩进而减轻。

2、原发性痛经时可以慢慢爬行，可减缓子宫收缩时的疼痛放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行可练习，以舒缓原发性痛经症状。

3、看喜剧放松大脑减缓疼痛，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

4、女性原发性痛经时可学眼镜蛇运动，能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒6、原发性痛经时保持头低臀高姿势，原发性痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。