多吃青背鱼类可缓解痛经

 

　　总是痛经严重的人说不定和自身饮食生活中的一些坏习惯有关。在此，日本Life&Beauty Report网站介绍了一些与月经不调相关的知识和食物类型，深受痛经困扰的女性同胞可以了解一下。

　　引起痛经的原因

　　痛经跟排卵前和排卵后分泌的黄体激素有关。在即将来月经之前黄体激素暂停分泌，取而代之的是前列腺素的分泌，前列腺分泌过剩就会导致痛经。所以我们应该注意，食用能促进前列腺素过度分泌的食物会加剧我们的痛经。

　　5类能加剧痛经的的食品

　　促使前列腺素过度分泌的食品系列

　　1、肉类在月经期间过多的食用肉类食品会促使前列腺素过度分泌，从而导致子宫收缩，加剧痛经。

　　2、乳制品、牛奶饮料与肉类一样，乳制品和牛奶饮料等动物性食品也会促使前列腺素的过度分泌，加剧痛经。

　　3、西式点心在月经期间过多食用西式点心也会导致前列腺素的过度分泌，从而加剧痛经。

　　不利于血液循环的食品系列

　　4、夏季蔬菜西红柿、茄子、黄瓜等月经期间单独食用这类蔬菜会使身体变冷，不利于血液循环，从而加剧痛经。所以月经期间应该避免单独食用此类食品。即使要食用也应该和能使身体变暖的食材一起食用。

　　5、咖啡、红茶、酒等含有咖啡因和酒精的饮品虽然会让你短期感觉到血液循环变好，其实是有害的。

　　抑制痛经的“罪魁祸首”—“前列腺素E2”过度分泌的2种方法

　　为了促进良好的血液循环，请使用防寒物品等使自己的身体变暖。，使自己体内的Y-亚麻酸的分泌量保持平衡。日本某研究所的调查显示，痛经严重的人一般体内的Y-亚麻酸的分泌量都过少。

　　能改善痛经的食物

　　1、黑加仑种子油、夜来香油等

　　此类食物含有能抑制前列腺素E2过度分泌的Y-亚麻酸。

　　2、秋刀鱼、香鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等的青背鱼类

　　此类鱼含有DHA和EPA，能缓解子宫炎症。

　　3、杏仁、羊栖菜、大豆等

      这类食品含有镁，能缓解子宫收缩。

　　4、金枪鱼、鲐鱼、b超痛经,痛经腰疼,痛经穴,红花痛经,痛经会怀孕,痛经吐,大马哈鱼、秋刀鱼等此类鱼含有维他命B6，能作用于雌激素的代谢，缓解不快的症状。