科学饮食可调理痛经,缓解痛经的方法

葡萄干：葡萄干中是有丰富的、，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解的效果。

红豆：红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

枸杞：枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。

牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

黑木耳：黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，b超痛经,痛经腰疼,痛经穴,红花痛经,痛经会怀孕,痛经吐,而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。