教你缓解痛经几个小妙招

      痛经作为最常见的妇科症状之一，让许多的女性苦不堪言。轻者会出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。那么，痛经可以用什么办法缓解呢？下面小编就给大家介绍几个缓解痛经的小妙招。

注意保温，如果是坐着或躺着，最好用一个热水袋放在小腹上；如果身边没有热水袋，可以用手轻揉小腹，如果可以最好慢慢走动一下，慢慢地走上一会儿就会好一些。同时可以喝一些生姜红糖水或是玫瑰花茶，也可以多喝热水来缓解痛楚。如果可以的话，可以用红糖煮些鸡蛋吃。

服用一些维生素类的药物，例如B族维生素，尤其是维生素B6可以减轻经前的紧张症，稳定情绪，有助于睡眠，并缓解腹部疼痛。当然，若是痛经不能缓解，小编提醒应及时到医院妇科就诊。还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含维生素B6可以减轻腹部疼痛感。

在大姨妈期间，应注意保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且要尽量少食多餐，不吃生冷辛辣以及过甜过咸的食物。此外要注意的是，由于咖啡因会令人神经紧张，易引起月经不调，并且咖啡中所含的油脂也会刺激到小肠，所以女性在大姨妈期间要少吃或不吃含咖啡因的食物。也可以在临睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶缓解痛楚。

很多人觉得在大姨妈期间不能进行体育活动，事实上，在经期更应加强体育锻炼，尤其是平时体质就较虚弱的女性，更应做一些轻度的运动，如散步等，也可以帮助缓解痛经带来的痛苦。但要注意不能过度劳累。

中药食疗也可以缓解痛经，药物食疗方法很多比如羊肉炖、当归北芪等较适合气血虚弱型的人，当然，采取这种方法应在中药医师的指导下进行。

当然，如果以上的方法都没有条件实现，将手掌摩擦生热，轻轻放在肚子上按摩，但要注意动作一定要轻柔，这样才可以促进血液循环，在很大程度能够上缓解痛经带来的痛楚。

最后，小编衷心的希望每一位女性在学习了上述的方法后，都能不受痛经的影响，在大姨妈期间也要美美的。