如何才能有效的缓解痛经呢

大家在生活当中，要注意自己的身体变化，日常生活中有很多的人都不注意自己的生活事项，这样容易导致身体出现疾病，大家在生活中需要注意同件的发生，出现的通奸之后的危害很多，所以，日常生活当中需要注意缓解方法，那么如何才能有效的缓解呢？

1.饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2.禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

3.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4.补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经的原因。

1、饮食因素

爱吃零食是很多女孩的天性，但如果在月经期也吃冷饮或者梨这些生冷食物，就会导致气血凝滞，间接的痛经情况就出现了，也是常见引起痛经的原因。

2、气候因素

变化不定的天气，为了爱美而穿着过少的衣服而导致受凉，这时候就会受到寒气的侵袭，导致气血凝滞，经络不通，从而成为导致痛经的原因。

3、生理因素

在月经期出血过多，血钙的流失，正值青春期的女性对钙的需求加大，导致严重缺钙，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。

4、劳累过度

平常做过多的体力劳动，这会加重出血或者痛经。

5、心理因素

许多女性对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理，反而加重痛经

温馨提示，平时大家需要注意保持好的心态，要注意自己的饮食事项，而且要注意天气的变化，以免造成受凉导致痛经加重，而且这种疾病还会造成身体乏力，很多的患者，因为经络不通，所以会造成疼痛感加重，平时需要注意避免过度劳累，有效地进行调节身体。