吃什么能有效缓解痛经

是很多女性月经周期都会遇到的表现，有的在女性发生生理变化过程中出现，一般可以食疗治疗。那么，吃什么能有效缓解痛经？

痛经是月经期和月经期前后出现的周期性，常发生在月经前和月经期，偶然发生在月经期后数日内。下腹痛呈痉挛痛和，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有、、、全身或下腹部、大便频数，时可发生。

痛经是困扰很多女性的问题之一，并不算是病，在平时通过饮食就可以调理。下面就是适合痛经患者吃的食物：

1、适量饮点酒——可活血化瘀：酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

2、富含维生素E的食物：在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素 E的食物，可以舒缓痛经。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

3、个人情况饮食：根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。