女性秋季养生吃哪些水果比较好

秋天可以用秋高气爽来形容秋天温度适中，可以用硕果累累来形容秋天的丰收。秋天有它的美好也有它的弊端，因为秋天的天气一般比较干燥，容易咽干口渴，所以秋天应该多喝开水多吃水果，尤其是女性更应该在干燥的秋天多吃水果来补充身体的水份，增加营养，下面我向女性朋友推荐一下秋天吃哪些水果比较养生。

1.　葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

2.　山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。

3.柑橘，维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

4.石榴，膳食纤维之王。石榴富含的水溶性膳食纤维在*消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

5.　鲜枣，全能王。与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

俗话说“女人是水做的，”充分说明了女人生理上需要水份的滋润，多吃水果多喝水，不仅可以美容养颜，而且对身体健康也有很多好处。所以在秋天，趁着各种各样营养丰富的水果上市的时候，我们要多吃些对身体有益的水果。