简单4招让女性朋友有个好气色

什么是“气色”说的通俗一点就是脸色，有的人脸色红润，有的人面色无华，生活中每个人的气色迥然不同，现代的生活压力很大，很多人的气色都不是太好，尤其是女性，没有一个好的气色总让人看上去很憔悴，如何才能让女性朋友们有个好的气色呢?

1、食养：

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

2.、动养：

经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

3.、神养：

心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

4.、睡养：

充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒。

女性朋友们在面对社会上各种压力的同时，平时要多注意自身的保养工作，中医认为女性的保养是从外到内的调养，只有调养好了，你才会有个好的气色，才会面色红润，青春永驻。