产后多做这件事乳腺通畅奶水充沛 产后下奶的方法有哪些

产后妈妈常常面临一种困扰：乳房胀痛、发硬，使得宝宝难以顺利吸奶，而妈妈的焦虑与宝宝的哭声交织在一起。但这一切的根源可能在于我们忽略了乳房排空的重要性。乳房，这个神秘的产奶工厂，它的产奶量竟然与排空频率息息相关。

一项研究表明，宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房的产奶速度就越快。每次乳房排空后，大脑会接收到乳汁供不应求的信号，从而加速产奶。但如果乳汁总是残留在乳房内，大脑就会误以为奶水充足，从而减缓产奶速度。想要多产奶，就要及时排空乳房，让大脑知道奶水不够宝宝吃。特别是在宝宝出生的前几周，由于宝宝的吮吸力和吮吸次数可能不足，排空乳房变得尤为重要。

残留的乳汁容易引发乳腺堵塞甚至乳腺炎。乳汁长时间滞留在乳房里，加上局部细菌的侵犯和宝妈抵抗力的下降，乳房内很容易滋生细菌，引发乳腺炎。这时，宝妈会出现乳房疼痛、皮肤发红发热等症状。为了乳房的健康，应尽出残留的乳汁，保持乳房的良性循环。

那么如何科学排乳呢？

要鼓励宝宝多吮吸。这是排空乳房最自然、最好的方法。让宝宝充分吮吸，如果宝宝吃不完，再手动挤奶或使用电动吸奶器辅助。哺乳时要两侧乳房轮流排空。先让宝宝吃一侧乳房，吃完后再换另一侧。这样不仅可以避免一侧乳房过大或过小，还能确保两侧乳房都能得到充分的排空。

产后妈妈要注意及时排空乳房，保持乳房健康。让宝宝顺利吸奶，享受母乳喂养的美好时光。