不同年龄女性该如何保养自己的卵巢

作为女性体内的“小房子”，女性的卵巢不仅是重要的生理器官，更是女性孕育新生命的重要辅助，也是女性健康和美丽的源泉。那么，女性朋友们，你们知道自己应该进行卵巢的保养吗?专家提醒，女性在不同的年龄段，保养卵巢的方法都是不同的，需要大家注意!

现在社会上，很多的女性看起来很漂亮，皮肤也很亮丽，但是卸了妆之后完全变成了另一个人，其实这都是因为卵巢保养不当哦，想要做个真正的素颜美女关键在于卵巢的保养，下面就让小编为大家介绍下不同年龄段的女性如何保养卵巢以及卵巢保养吃什么的相关知识。

女性养生：不同年龄段保养卵巢方法

第一阶段：20-35岁

卵巢保养的目的：保持年轻美丽

事实上，卵巢是女性青春的发源地，只有卵巢保养的健康，女性才能永葆青春。通常20多岁的女性朋友，卵巢才刚刚发育成熟，这个时候年轻而最具有活力，因此女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

卵巢保养的对策：

多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。除了合理饮食之外，还要注意少熬夜，合理作息，多运动。

第二阶段：35-40岁

卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有如下的反应，可要多注意了。像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

卵巢保养的对策：

多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

第三阶段：40岁-45岁

卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

卵巢保养的对策：经常喝牛奶或者豆奶，多食用鱼、虾等食物，因为这些食物中含有非常丰富的植物性雌激素，可以有效的弥补由于雌激素分泌不足而对女性身体造成的不良影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

第四阶段：45岁之后

卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

卵巢保养的对策：

处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

均衡饮食和运动。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。

女性卵巢保养是件大事，不要因为自己的马虎让自己的卵巢受伤害。并且，作为女性，一定要爱护自己的身体，不要轻易交出去，要记住：自爱才能他爱!