女人月经怎么缓解疼痛

　　女性痛经危害女性身心健康，痛经更是让女性朋友苦不堪言。对于女性朋友来说，一定要想办法让女性朋友远离的痛经的滋扰，顺利度过每个月的那几天。那么问题来了，有哪些方法能缓解女性痛经呢？别急，接下来小编为大家介绍9个缓解痛经的小妙招，供大家参考。
　　女性怎么缓解痛经？9个小妙招缓解痛经

　　1、热敷
　　出现痛经时还可以进行热敷来缓解，多喝热水或在腹部放置热水袋，这样也能有效的缓解痛经，还要保持下身的温暖，避免受寒，以免盆腔充血后导致痛经的发生。
　　2、泡矿物质
　　经期洗澡时可在温水中放入少许盐或碳酸氢钠，泡20分钟左右，这样就能缓解痛经，因为这样泡澡能松弛肌肉，促进下身的血液循环，从而就起到缓解痛经的作用。
　　3、强化腹肌
　　见过眼镜蛇是怎么爬行运动的么？学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受一些子宫收缩时的疼痛感，还能避免血液流动过快带来的不适感觉。
　　4、给自己升温
　　除了平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿一些衣服来让身体感觉暖和。因为身体暖和了，所以体内血管就会扩展，血液流动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就能减轻疼痛的感觉了。
　　5、低下头抬高臀
　　痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
　　6、爬行腹式呼吸
　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以减轻经期疼痛感。
　　7、素食
　　痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。
　　8、全神贯注看喜剧
　　痛经的时候，如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中，体内就会产生一种能够阻断疼痛信号的内啡肽，这样就可以暂时的缓解疼痛感；如果看的是喜剧片，身体里的多巴胺就会增多，这样一来，脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以，痛经厉害时不妨集中精神去看看喜剧片，能让你暂时忘记痛苦。
女性如何缓解痛经 女性缓解痛经的方法 女性痛经怎么办
　　9、按摩方法缓解痛经
　　(1)、斜擦小腹两侧
　　功效具有疏肝理气，止痛调经的作用。
　　位置两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
　　按摩方法双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
　　(2)、按摩小腹
　　功效增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
　　位置肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
　　按摩方法双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
　　(3)、揉太冲
　　功效具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病。
　　位置脚大趾与第二趾之间。
　　按摩方法用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
　　(4)、点揉子宫
　　功效刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用。
　　位置子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
　　按摩方法用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。