痛经如何揉肚子缓解

   很多女性朋友应该都遇到过痛经的症状，生活中导致痛经的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，如果不小心出现了痛经，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解痛经的症状，大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。

　　痛经怎么办

　　1.用手揉肚子

　　出现痛经的朋友可以用手揉肚子，大家要记得应该要把手搓热之后再去按摩哦，如果我们使用冰凉的手去揉肚子，痛经会更加强烈的。大家可以将手放在疼痛的部位，然后用轻柔的力道去揉，力道一定不要过重，应该轻一点，这样可以缓解症状。

出现痛经的朋友可以用手揉肚子

　　2.用热水袋敷

　　很多人出现痛经都是因为受凉的原因，这个时候我们可以使用热水袋来缓解，可以将热水袋内灌满热水，之后放在肚子上面，这样对于缓解痛经是非常有帮助的。痛经的朋友多数都有体寒，所以用热水敷的话，可以很好的缓解痛经的情况。

　　3.喝红糖水

　　相信女性朋友对红糖水应该不陌生，很多女性在月经期间都会喝红糖水，大家都认为这样可以缓解不适的症状，红糖水对于缓解痛经也是有效果的，大家在使用热水冲泡之后要立即喝掉，不要等到凉了再喝哦，不然效果是不太好的。

　　4.服止痛药

　　这个方法是要建立在前面的几个方法都没效果的基础上，如果实在痛得很严重再去尝试吃止痛药。我们都知道“是药三分毒”这个道理，吃药的话很容易会产生依赖性的。

　　痛经对于女性来说是非常痛苦的，有些女性是因为个人的体质关系而导致的，大多数的还是因为日常的不良习惯而导致的。

　　想要预防痛经，我们在日常生活中，一定要少吃冰凉刺激的食物，就算是在非经期的时候，也要注意尽量少吃。

　　痛经的原因

　　1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常

　　子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻，引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈，也可影响经血通畅而致痛经。

子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常

　　2、子宫的不正常收缩

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩，往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛。

　　3、遗传因素

　　痛经的确是有遗传的，所以一般母亲有严重痛经，女儿也很可能面临同样的状况。

　　4、内分泌因素

　　月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。

　　5、妇科病　如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。

　　6、少女初潮

　　少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

　　剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。受到某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等也可能造成痛经。

少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差

　　痛经吃什么

　　当归

　　当归只一种中草药，具有调经活血的功效，不仅可以调理月经、养肝血，还能去除黄褐斑、老年斑。

　　桑葚

　　桑葚具有丰富的营养价值，它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞的减少，并对贫血、高血压、神经衰弱等症状有着很好的辅助功效。痛经的女性常吃桑葚可以有效的调理月经，缓解痛经。

　　樱桃

　　樱桃是一种很精致小巧的水果，常吃樱桃不仅能强身益气，增加食欲，还能有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

　　榴莲

　　榴莲的营养价值十分的丰富，有着“水果之王”的称呼。榴莲性热，具有活血散瘀、缓解腹痛的作用，尤其是对饱受痛经折磨的女性来说，吃榴莲是一种不错的选择。

　　红枣

　　红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸，这些物质可以促进血红蛋白的生长，并且容易被人体消化吸收，能够有效的治疗经期容易产生的贫血、痛经等症状。

红枣中含有丰富的铁元素、维生素和氨基酸

　　葡萄

　　葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素，多吃葡萄可以有效缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症状。痛经的女性适量的喝一些葡萄酒，能达到散寒祛湿，活血通经的功效。

　　龙眼

　　龙眼中含有丰富的维生素A、维生素B、和葡萄糖等营养元素，具有健脾补血，安神养颜的功效，吃龙眼可以有效缓解女性在经期时常有的腹部疼痛、失眠多梦等症状。

　　黑糖

　　黑糖性温，富含多种矿物质和有机物，有着活血化瘀、暖胃健脾，缓解腹痛的功效。女性在月经期间饮用黑糖水可以帮助腹部的血液循环，减缓痛经的症状。

　　上文已经为大家介绍了痛经怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解痛经的症状了，在平时大家应该及时的预防这种情况出现，平时注意身体方面的保暖，不要经常吃生冷食物，应该多吃一点滋补类的食品，一旦出现痛经要及时缓解。