痛经要注意些什么

缓解痛经 2017-07-03 12:13www.tongjingw.cn缓解痛经

1、注意保暖。

有许多会的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。夏天坐在空调房的时候,要披一件长袖外套,保护身体不受凉。

2、少吃生冷食物。

跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。在这个特殊时期应当尽量少食,以免经血淤积体内,造成难忍。

3、用温性的食物。

最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。

4、注意补血。

经血的流失会让一些女性出现,其中以最为常见。在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分,补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。

5、除了身体上的调理之外,也同样要注意对心理的调节。

精神过度紧张,情绪急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。

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