女的163cm的标准体重

女性的身高为163cm时，标准体重的计算方式是按照国际公式来进行的，即“(身高cm-70)×60%=标准体重”。经过计算，身高为163cm的女性标准体重约为55.8千克。这仅仅是一个参考值，实际体重在这个数值上下浮动10%的范围内都是正常的。

如果你的体重低于标准体重的底线，即低于50.22千克，可能表明你的身体偏瘦，这可能与营养摄入不足有关。你需要增加营养摄入，多吃富含蛋白质、脂肪等营养元素的食物，如肉类、蛋类、奶类食物。新鲜蔬菜如生菜、冬瓜等也是不错的选择。

相反，如果你的体重超过了标准体重的上限，即超过了61.38千克，可能表明你的身体偏胖，这可能与营养过剩有关。你需要注重饮食调整，多吃低脂食物，如黄瓜、花椰菜、油麦菜等。适当的体育锻炼，如慢跑、骑车、爬山等也是很好的选择。这些措施可以帮助你消耗多余的热量，达到健康减重的效果。

保持体重在合理的范围内对于身体健康至关重要。无论是偏瘦还是偏胖，都需要通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节的。在日常生活中，我们应该密切关注自己的体重变化，积极采取相应措施，确保体重处于健康范围，从而保持身体的健康和活力。