失眠是什么原因引起的？失眠的危害有哪些？

睡眠占据人生的三分之一，是身心健康的关键所在。失眠却像无形的魔鬼，频繁侵袭着我们的身心，尤其是对女性而言，其伤害更为显著。

失眠的危害不止一面。它会影响我们的精神状态。在睡眠中，我们得以放松身心，呼吸深沉缓慢，身体各部分得以休息，而大脑则进行修复和营养补充，为第二天的活动储备力量。失眠却剥夺了这样的机会，让我们在第二天疲惫不堪。

失眠还可能诱发肥胖。失眠会导致血液中消脂蛋白浓度下降，这种物质可以影响大脑的饮食决策。失眠会增加食欲荷尔蒙的浓度，引发食欲大增。失眠的女性胰岛素无法正常让葡萄糖进行代谢，这也是导致肥胖的一个重要原因。

除此之外，失眠还会引发脱发问题。长期的失眠导致内分泌失调，皮脂腺分泌过多且性质发生变化，头发变得脆弱易脱。失眠还可能引起健忘现象。长期失眠的患者往往会出现记忆力减退的症状，失眠和健忘会相互影响，共同恶化。

更为严重的是，长期失眠还可能导致神经衰弱、老年痴呆等疾病的发生。失眠还会增加事故风险。据调查，50%的工伤事故与睡眠不足有关，慢性失眠者的事故风险是普通人的4.5倍。

其实，在日常生活中注意一些细节，就能有效缓解失眠问题。比如白天少打瞌睡，中午的睡眠时间最好控制在半个小时以内。睡前避免进食过多，尤其是含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶、碳酸饮料以及含有伤风、鼻塞成分的药物。注意这些细节，让我们远离失眠的困扰，重拾健康的睡眠状态。