痛经怎么调理

怎么调理？运动调理方法

1、加强体育锻炼

尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2、多喝热水

也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的。

3、保持饮食均衡

少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

4、牛奶加

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

5、注意忌口

行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。“痛经看西医不行的，要看中医的，还要靠生活中的调理。