两招应付一般乳腺增生

乳腺增生是乳腺的常见病变，主要分为生理性乳腺增生和病理性乳腺增生两种。当乳房处于亚健康状态时，便可能出现生理性乳腺增生。特别是在女性月经期间，如果乳腺持续出现疼痛感，很可能就是生理性乳腺增生的表现。

对于这种情况，情绪调节是十分重要的。女性朋友们常常会因为一些小事而出现情绪的大幅波动，心理忧郁、烦躁焦虑、过度忧思等不良情绪都会影响到内分泌的正常，从而对乳腺健康构成威胁，加重经期乳房胀痛的症状。日常生活中我们需要积极调节情绪，多与朋友交流、培养广泛的兴趣爱好、多出外旅游等等，以消除内心的不良情绪，达到治疗和改善乳腺增生亚健康症状的目的。

乳房按摩也是一种有效的缓解乳腺增生症状的方法。在睡前，我们可以用热毛巾敷在乳房上，然后用双手进行按摩。按摩时，先用左手的掌根和掌心从乳沟位置对右侧乳房进行推按，一直到右侧腋下停止。接着用左手的手指从腋下把右侧乳房组织从右往左带回到乳沟部位。这样来回重复20到50次，然后换另一侧乳房进行按摩。这样的按摩可以帮助促进乳房的血液循环，缓解乳腺增生带来的不适感。

右手手心放在左侧乳房上面，轻柔往下推按到乳根处，然后再从乳根处往推按到锁骨对下部位。这样重复20到50次后，再换另一侧乳房进行按摩。这种按摩方式可以帮助调整乳房内部的组织，减轻乳腺增生的症状。

女性朋友在生活中要注意乳腺疾病的预防，尤其是乳腺增生。一旦出现不适，应该及时就医治疗，以免延误病情。让我们共同关注乳腺健康，守护女性的健康美丽。