患乳腺增生不必过分忧虑 远离乳腺增生困扰7建议

乳腺增生的常见症状主要是乳房胀痛，伴随乳房内的肿块。这种疼痛可能是双侧的，也可能是单侧的，表现为刺痛、窜痛、隐痛等多种形式。而且，这种疼痛在月经前、情绪变化、劳累或天气变化时可能会加重。

对于乳房的自我检查，有几种方式如同心圆触摸、放射状触摸等。一旦在自检中发现异常，应立刻到医院进行专业检查。现在，针对乳腺疾病的检查手段十分先进，如红外乳腺诊断仪、彩超和钼靶等，都能有效地发现和诊断乳腺问题。

对于乳腺增生的患者来说，不必过分忧虑。大部分情况下，是不需要用药的。但若有严重症状，应在医生指导下进行治疗。建议女性每月进行乳腺自我检查，具体方法是平躺或坐下，用四指并拢平摸乳房，感知是否有异物感或不平滑的地方。一旦发现乳房疼痛、有肿块等症状，应在月经过后的第9-10天到医院就诊，因为此时乳腺最为松软，病变容易被检测出来。

要有效防止乳腺增生，有7大建议值得遵循：

保持心情愉悦是首要的。因为心情好可以确保卵巢的正常排卵，从而保持孕激素的正常分泌，抑制乳腺因受单一雌激素刺激而增生。规律睡眠、调理月经也是关键。“低脂高纤”的饮食原则也要遵守，多吃全麦食品、豆类及蔬菜等。补充足够的维生素、矿物质也很重要，尤其是B族维生素、维生素C、钙、镁等。和谐的性生活能调节内分泌，平衡各种激素水平。妊娠和哺乳也对乳腺健康有益，能保护乳腺并使其良好退化。

遵循这些建议，不仅有助于防止乳腺增生，还能让女性朋友们更好地关爱自己的身体健康。