月经量少应该如何预防

如何预防宫寒与痰湿体质特别关注经常食用生冷食物的女性

一、宫寒体质的预防

对于经常喜欢食用生冷食物的女性，容易出现月经延迟、月经量少或颜色偏暗的情况。在月经来潮前或期间，可能会出现腹部寒凉疼痛，严重时甚至伴有面色发青、四肢冰冷的现象，热敷后疼痛能稍有缓解。这类体质的女性常伴有舌头颜色偏淡、舌苔呈白色、脉搏紧绷等症状。

为了治疗并预防宫寒，建议避免生冷食品的摄入。推荐一款艾叶姜蛋食谱：取艾叶10克，生姜15克，加水一碗煎至半碗，去渣后，将鸡蛋一个去壳搅拌，放入汤中煮熟食用。

二、痰湿体质的预防

对于痰湿体质的女性，常见症状包括肥胖、胸闷、月经容易延迟或月经量少，并且常常伴有白带较多的情况。为了改善这种状况，建议多食用白萝卜、海带、菱角、冬瓜、海参、海哲皮等食物，以祛痰消脂。要少吃肥肉、油炸等容易助长痰湿的食物。对于肥胖的女性，应该增加运动量，适当进行减肥。推荐一款山楂荷叶茶：取山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮用。

经期是预防宫寒与痰湿体质的关键时期，要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳以及饮用冷饮。特别要注意下半身的保暖。在日常饮食中不妨加入葱、豆、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。醋、酱、植物油以及胡椒等调味料和炖制的牛肉鸡肉汤也对月经不调有一定的调理作用。让我们从饮食和生活习惯做起，预防宫寒与痰湿体质，保持身体健康。