5分钟缓解痛经方法有哪些

缓解痛经 2019-11-29 14:03www.tongjingw.cn缓解痛经

痛经是很多女性会遇到的问题，导致痛经的原因比较复杂，压力过大会引起痛经，体内缺乏微量元素会引起痛经，妇科病也会导致痛经的产生，女性痛经要采取合适的方法来缓解，保持营养的合理均衡，哪些方法可以缓解痛经?

　　哪些方法可以缓解痛经

　　1、保持饮食均衡：月经期间尽量少吃甜食，控制钠盐的摄入量，不能吃太咸的食物，多吃些蔬菜水果，增加营养的摄入量，注意饮食营养合理均衡，同时也要注意饮食卫生，不能吃不干净的食物，增加铁元素的摄入量。

　　2、服用维生素：适当服用维生素能缓解女性痛经的问题，并且要重视钙元素的补充，女性在经期易出现营养不良的状况，经期要注意营养均衡，并且要及时补充维生素和矿物质，能起到缓解的作用，月经期间要选择温热的食物。

　　3、热敷能缓解痛经：痛经可能是宫寒引起的，如果是宫寒造成的痛经，可采用热敷能有效缓解女性痛经问题，热敷能促进体内湿气和寒气的排出，女性月经期间尽量做好身体的保暖工作，避免身体受寒受潮。

哪些食疗能缓解痛经

　　1、黑豆蛋酒汤：黑豆、鸡蛋、黄酒或米酒，将黑豆和鸡蛋加水同煮，等鸡蛋煮熟后去壳，然后再放回锅中加入黄酒，稍煮几分钟即可食用，这款食疗适合气血虚弱型痛经，具有和血润肤之功效，能有效缓解女性痛经问题。

　　2、姜艾薏苡仁粥：生姜、艾叶、薏仁，先将干姜、艾叶煎水取汁，然后再加入洗净的薏仁煮成粥即可食用，这款食疗最好每天吃两顿，不仅具有滋补身体的作用，还可起到温暖身体的功效，能有效缓解寒气入侵引起的痛经。

　　3、玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡、益母草、鸡蛋，将所有材料加清水煮后，等鸡蛋熟了去壳再放回锅中煮大约半小时左右即可食用，这款食疗具有通经、止痛的功效，还具有补气血、润肤美容的功效，女性痛经最好考虑食疗调养。

　　哪些方法可以缓解痛经?女性痛经主要是子宫受寒引起的，做好子宫的保暖工作，并且要保证营养的合理均衡，增加维生素以及蛋白质的摄入量，热敷能有效缓解女性痛经问题，女性痛经最好考虑食疗调养，能取得比较好的缓解作用。