女生为啥会痛经，怎么缓解？

每个女生都有一个名叫「大姨妈」的好朋友，如果不是已经更年期绝经，或者踩了上帝的脚印，那它每个月都得准时来看你。于是你为期一个周的灾难就要开始，对于吃货来说，不吃生冷辛辣伐嗨森，对于爱出去浪的女生，姨妈巾不给力侧漏猴尴尬，而最要命的是身体弱的女生，痛经起来简直后悔出生在这个世界上，有的严重到每次都叫救护车。

　　生理期这个东西，就像个祖宗，她来的时候总想摆脱，如果有天她真的不来了，可能也就意味着你摊上大事儿了。不过妹子们也不需要被折磨地像个抖 M 一样悲惨，你要明白痛经是怎么回事儿。「知彼知己」，方能「不侧漏，要上天」。

　　【为什么会痛经】

　　得回顾一下初中生物知识，女性生殖器官发育成熟之后，子宫内膜会以一个月为周期发生一次脱落，并伴有出血的迹象。在这个过程中，子宫内膜列腺素含量增高，引起子宫平滑肌过强收缩，挤压了其他血管，影响了氧气供应，于是出现痛经。

　　这种痛经叫做「原发性痛经」，大部分女生经期的疼痛都是这个原因引起，下腹坠痛，经期第一天最剧烈，还可能伴随头晕、恶心、腹泻、无力等症状，2、3 天之后会减轻。

　　也自己作到痛经也是经常的事儿，大姨妈来快来之际，吃了冰棍儿、冷饮或者贪凉洗冷水澡等，着凉受寒，那伴随着血崩之势的，必然就是满地打滚儿了。

　　这种痛经叫做「原发性痛经」，大部分女生经期的疼痛都是这个原因引起，下腹坠痛，经期第一天最剧烈，还可能伴随头晕、恶心、腹泻、无力等症状，2、3 天之后会减轻。

　　也自己作到痛经也是经常的事儿，大姨妈来快来之际，吃了冰棍儿、冷饮或者贪凉洗冷水澡等，着凉受寒，那伴随着血崩之势的，必然就是满地打滚儿了。

　　2、按摩放松身体，双臂平伸，尽量让自己舒服地俯卧，可以让家人帮你按摩背部骨盆上脊的位置，由背向双脚的方向按摩，不要采用打圈的手法，前后方向推去即可。

　　3、药物①可以服用一定量的布洛芬缓解疼痛感，最好不要常用，容易产生抗药性。

　　②维生素类保健品在月经来临的前几天可以吃一点维生素 E 胶囊，或者维生素 B1、B6，能够帮助缓解焦虑紧张的情绪，帮助睡眠，调整状态，减轻腹部疼痛。日常保健品也可以选用鱼肝油等。

　　4、饮食①均衡饮食，少吃过甜或者过咸的食物，不易消化，容易引起胀气，也不要吃含有咖啡因的食物，容易神经紧张，也刺激小肠。

　　②主餐可以多吃蔬菜、鸡肉鱼肉等，水果可以多吃香蕉，含有维生素 B6，稳定情绪，减轻腹痛。平常日子里可以多喝一点玫瑰花茶、红枣茶、柠檬水等饮品。

　　③睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，安神助眠，缓解痛经的疼痛。经期也可以随身带几块巧克力，可以帮助舒缓情绪。

　　5、多运动平时每天只要 30 分钟的步行，就会比不运动强很多，有条件的可以练瑜伽，有效缓和，放松身体，提高身体素质。