痛经的预防及注意事项

痛经，指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适的症状。发作时下腹痛呈痉挛痛和胀痛，可放射至腰骶部、大腿内侧及肛门周围。可伴有面色苍白、恶心、呕吐、全身或下腹部畏寒、大便频数，剧痛时可发生虚脱。好发于15-25 岁及初潮后的6 个月至两年内，是青春期常见症状之一。

 

原发性痛经无可察觉的盆腔器质性疾病，其诊断依靠周期症状时间。多在初潮后1~2 年内发病，疼痛多为月经来潮后开始，最早出现在经前12 h，以行经第一日疼痛最剧，持续2~3 天后缓解。症状常在女性产后减轻或消失，并且随年龄增长减轻。原发性痛经通常与饮食因素、保暖因素、睡眠因素、压力因素、情绪因素、营养因素、初潮年龄、母亲痛经、月经异常9个因素有显著的关联。其中饮食因素、保暖因素、睡眠因素、压力因素、情绪因素5个因素是青春期女性痛经发生的危险因素。

 

继发性痛经当有明确的器质性异常时，且疼痛由该原因引起时，这种痛经称为继发性。其原因有子宫内膜异位、盆腔感染性疾病等。临床表现包括疼痛不局限于经期，初次发作常在初潮后两年，疼痛性质可为非周期性或慢性疼痛，亦可有性交疼痛史。

 

两者都于月经初潮一、二年内开始疼，原发性第一天疼的厉害，一般不超过一天。继发性往往持续三、四天，甚至月经后还疼。原发性通常为小腹正中间痉挛性的痛，继发性痛感逐年增加，而且通常是某一点特别疼。

 

痛经的预防及注意事项

 

月经来潮前1周的饮食宜清淡、易消化、富营养。

 

应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、荠菜、白薯等。低热量富含纤维的蔬菜水果有利排便，可缓解对经前子宫的压迫，且可使引起痛经的前列腺素水平降低，从而减轻痛经的症状。

 

富含铁质和蛋白质的食物，如海带、紫菜、菠菜、肉、禽、蛋、奶等。

 

可补充维生素 E 类和高碳水化合物类食品。前者有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有麦胚、蛋黄、花生油、香油等。后者能促进大脑中五羟色氨的水平，有抗抑郁作用，可预防经前紧张，如豆类、胡萝卜、马铃薯、大白菜、韭菜。

 

多喝开水，增加排尿次数，以冲洗尿道，预防炎症发生。

 

不宜咖啡，茶，碳酸类饮料。咖啡与茶都具有兴奋神经和心血管使基础代谢增高的作用，容易导致痛经、经期延长、经血过多。碳酸类饮料含有高钠成分较高，而高钠食品容易造成水肿，使乳房胀痛。易导致女性在月经期间出现疲乏无力和精神不振的现象。

 

不宜食生冷寒凉和刺激性食品。前者包括:各类冷饮、各种冰冻饮料、冰酒类、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黄瓜、荸荠、柚、橙子等。后者包括辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

 

不宜食酸涩食物。酸性食物味酸性寒,具有固涩收敛作用,使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。

 

不宜饮酒，因为酒精能使子宫血管扩张从而使经血量增多，经期延长，甚至发生“血崩”。

 

10、每晚临睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶，可起到一定的缓解甚至短期消除痛经作用。

 

11、姜糖水。用红糖、生姜、山楂各15 g，水煎代茶饮,对痛经有一定疗效。

 

保暖

 

1、防止受寒受湿，避免涉水(游泳或淋雨)、用冷水洗足或下身及久卧湿地

 

2、月经期要注意保暖，如用热水洗漱和泡脚，还可以用热水包热敷腹部，减轻痛经。

 

运动及睡眠

 

经期进行适量体育锻炼，可促进盆腔的血液循环，有效减轻月经期子宫充血程度和缩短子宫收缩的时间，解除与缓解痛经症状，并有助于调节大脑皮质功能，缓解过于紧张的情绪，有利于预防痛经。但要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。要保证充足的睡眠。

 

情绪

 

保持心情愉悦月经病患者心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。

 

卫生

 

保持外阴部的清洁，防止病原体侵入，保持经期用具的卫生，卫生巾要经常更换，内裤要勤洗勤换。未干净前禁止坐浴，应避免性交。不可从事剧烈运动和过累的体力劳动，保持精神愉快。

 

注意事项

 

痛经是种正常的生理现象，尤其是原发性痛经，并非器官病变引起的。痛经来临时，尽量不要借助镇痛片。除非常疼痛、难以忍受时才考虑用镇痛药，但最好在医生的指导下用药。一方面，镇痛药都存在不同程度的副作用，会对身体会造成损害。另一方面，服用镇痛药会掩盖不正常的痛经——继发性痛经。如果是因为盆腔炎等疾病引起的痛经，服用镇痛药会延误治疗时机，加重病情，对身体造成损伤。

 

出现痛经症状应尽早到医院检查，尤其出汗、肢冷、面色青紫等伴随剧烈疼痛时，应查明原因，做到心中有数。，当痛经严重时，最好能卧床休息半天、一天，这样可大大减轻腹痛。