痛经折磨人？预防姨妈痛7个小妙招

缓解痛经 2021-08-13 21:11www.tongjingw.cn缓解痛经

女生的痛经问题确实是挺折磨人的，而且解决起来也是比较困难的，所以为避免这种问题出现在自己的身上，还是要提前做好预防措施。那么如何预防姨妈痛呢？

1、保持心情舒畅

你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

2、饮食清淡

经期的时候，绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。女性在月经期间也可以喝红热牛奶和蜂蜜，这也是缓解痛经的好方法。

3、拒绝冷饮

冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。

4、使用温水

经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

5、注意经期保暖

在月经期间，女性必须做好温暖的工作，尽量少接触冷饮和冰镇西瓜，即使在炎热的夏天，在冬季的时候要添加衣物，可以用正好爱暖宫贴，对缓解痛经有帮助。

6、每晚热水泡脚

如果平时就比较怕冷，容易手脚冰凉，可以每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟，泡到身体发热，有些微微出汗即可。

7、餐前姜茶

养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子.宫把好关。