痛经患者有什么自我保健的方法

从月经初潮开始，每一位女性都应该积极学习并了解卫生常识。月经来潮是每位女性都会经历的一种生理现象，正确地认识它有助于消除恐惧和紧张情绪，预防原发性痛经的发生，或在痛经时提高疼痛阈值以减轻疼痛。

对于经期及性生活的卫生，我们必须给予足够的重视。防止经产期间的上行感染是至关重要的，同时积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。这些措施不仅有助于保护我们的健康，更是对女性身体的一种关爱。

在经期，保暖是我们必须要做的。忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭身体。我们还需要注意休息，减少疲劳，加强营养以增强体质。情绪波动要尽可能控制，避免强烈的精神刺激，保持心情的愉快和舒畅。平时应注意避免房事过度，特别是在经期，绝对禁止性生活，以保护身体的健康。

除了以上措施，经期饮食调理也非常重要。经前和经期应忌食生冷寒凉的食物，以免寒凝血瘀导致痛经加重。对于月经量较多的女性，不宜食用辛辣香燥的食物，以免热迫血行导致出血更严重。而且，在经期用药要谨慎，不应滥用。应根据痛经的具体原因，进行辨证施治。

女性朋友们应该关注自己的身体健康，特别是在经期。通过了解卫生常识，正确认识和对待月经来潮这一生理现象，我们可以更好地保护自己，预防痛经等问题的发生。通过注意保暖、休息、饮食调理等方面，我们可以保持身体的健康，享受生活的美好。