每天大笑3次 预防乳房疾病

女性的乳房健康与心情息息相关。当女性患有乳腺增生等良性疾病时，医师总会提醒她们注意心情的调节。因为不良的心情可能导致乳房疾病加重，甚至让良性病变恶化。保持心情愉悦是乳房健康的关键之一。

所谓的“每天大笑3次”并不是机械地完成任务，而是希望女性能够开怀地笑，让心情得到舒展。大笑对身体健康有益，可以加速心血管系统的运行，增加肺活量，同时有利于开发右脑，增强创造性思维。除此之外，调节饮食、保持良好的作息和规律的性生活也是乳房保健的重要措施。

有些女性因为性格内向、长期情绪压抑，容易招来乳腺疾病。而一些保健产品的宣传也往往夸大乳腺增生与乳腺癌的关系，导致许多女性朋友过度恐慌。其实，只要注意乳房的保健，大部分乳腺疾病都是可以预防的。

预防乳腺疾病有三项重要原则。经常运动可以降低乳腺癌的发病率。据研究，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。避免饮酒也是预防乳腺疾病的重要措施。研究发现，经常饮酒的女性患乳腺癌的风险更高。服用适量的维生素D也有助于预防乳腺癌。研究表明，每天服用200个国际单位的维生素D可以降低乳腺癌的危险率。

女性朋友们应该时刻关注自己的乳房健康，保持良好的心情，经常运动，避免饮酒，并适量服用维生素D。这些都是我们日常生活中容易做到的预防措施，只要坚持下来，就能有效保护乳房健康。