哪些饮食习惯能减少胃胀气

被胃胀气困扰的人们注意啦！胃胀气的成因可能源于胃部本身，也可能与肝脏、胆囊有关。我们的食物在消化系统中被酵素分解后，大约90%在小肠被吸收。剩下的食物进入大肠后，遭遇大肠内细菌的分解，这个过程会产生各种气体。有趣的是，摄入的脂肪越多，产生的气体味道就越重。想要缓解胃胀气，以下建议或许能帮到你：

当你想要排气时，无论是嗳气还是放屁，都不要憋着。因为长时间抑制会导致胀气感觉更加严重。

吃饭的时候最好少说话。话说得多了，容易让空气进入胃部，导致胃胀气的产生。为了避免这种情况，建议你专心吃饭，避免餐桌上的过多交谈。

不要一直咀嚼口香糖。长时间咀嚼会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引发酸水过多和胀气。如果你不想被胃胀气困扰，最好少嚼口香糖。

不要随便服用药物或未经医生允许就擅自补充健康食品。有些药物中的抗生素可能会让胃黏膜产生不适但又不会发炎，从而导致胀气等症状。某些健康食品也可能引发胀气反应。如果出现胀气症状，建议暂停服用这些药物或健康食品。

记住这些小习惯的改变，胃胀气或许就不会再来困扰你了。同时保持良好的饮食习惯和作息规律也是非常重要的。毕竟胃是我们身体的重要器官之一，需要我们细心呵护。