预防痛经 合理膳食很重要

缓解痛经 2021-10-01 16:16www.tongjingw.cn缓解痛经
预防合理膳食很重要。经期不能使用过冷过热的食品,也不能饮用刺激性食品。在这方面我们要介绍一些有助于缓解痛经的方法。


预防痛经合理膳食很重要

合理膳食要求不但能够避免痛经因素,也要有有营养。对于可诱发痛经的食品要敬而远之。饮食要清淡,忌酸辣。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。辛辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或。

预防痛经要合理膳食,荤素搭配,防止缺铁,是最关键的。铁是必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

宜温热,忌生冷,似乎想中医,其实就是根据中医来的。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。

预防痛经要注意平时饮食应多样化,不可偏食,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。为了,要在医生的指导下适当用药,不可自己服用药物,避免隐藏的危险因素。

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