五款粥食 调整肠胃好上班

春节后的上班族常常面临肠胃问题，作息时间的改变和假期的不良饮食习惯是主要原因。为了恢复活力，排出毒素，吃粥是一个很好的选择。以下是几款推荐的粥品及其制作方法。

菠菜猪肝粥

提前浸泡大米30分钟，将熟猪肝切小丁，菠菜焯水后切丁备用。大米加水煮开后，转小火炖煮30分钟，再放入猪肝丁，搅拌均匀，继续炖煮10分钟。这款粥既美味又营养，有助于缓解肠胃不适。

山药百合大枣粥

将山药、百合、大枣、薏苡仁及适量大米共煮粥，每日服用两次。山药补脾和胃，百合清热润燥，大枣和薏苡仁也有健脾和胃的功效。这款粥特别适合胃阴不足的人，表现为胃脘隐痛、口干咽燥、形体消瘦等症状。

山楂粥

将山楂煮水后取汁，加入大米煮粥，熟时调入砂糖。这款粥对春节期间因肉食过多导致的食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等症状有很好的疗效。

陈皮粥

将陈皮水煎取汁，加大米煮为稀粥，或将陈皮研末调入稀粥中服食。这款粥可以顺气健胃、化痰止咳，适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良等症状。《本草纲目》中记载的材料如淮山、红枣等，都具有健脾益胃、益气养血、养颜驻容等功效。这些材料不仅可以做出美味的粥品，还能帮助我们调理身体，恢复健康状态。

以上几款粥品都是春节后调理肠胃的好选择。在享受美味的也能帮助身体排出毒素，恢复活力。不妨试试这些粥品，让身体在节后得到充分的调整与恢复。