痛经的原因和解决办法

大多数情况下，经期紊乱异常是由于荷尔蒙的失调所引起的。荷尔蒙的平衡很容易由于精神和肉体两方面的压力而遭到破坏。高强度的工作和睡眠不足也是引起荷尔蒙失调的原因之一。

最好的调理方法就是在平常的生活当中保持轻松愉快的精神状态。如果不注意这方面的调节，就很有可能出现和强烈等月经困难的症状，到这时候就只能休假在家了。要是伴随月经疼痛的还有排便疼痛和等症状，那就可能是了。

一 、注意饮食

经期血液不畅时尽量不要喝咖啡有恶化血管收缩和血液循环的作用，并导致身体容易受冷从而引起经期不调。像出来的经血呈凝固状态就是这种原因引起的。喜欢喝咖啡的人，特别是在早上只是喝杯咖啡其他什么东西都不吃的人就要特别注意了。，吸烟也容易影响血管的收缩，所以要注意控制。

二 、注意姿势

弯腰挤压腹部的动作将会导致的恶化经期疼痛时尽量不要挤压腹部。很多人在痛经的时候喜欢坐在椅子上弯下腰用手捂着肚子以减轻疼痛，这种做法是不行的！穿衣服也要特别注意，尽量穿些比较宽松的衣服，不要把腹部勒得太紧。如果可以的话，痛经的时候能躺着休息就更好了。在痛经的时候特别害怕受冷，在空调房里的话就不要对着空调吹，应该待在比较暖和的地方。

三 、注意调节荷尔蒙的平衡

泡澡法每日泡上十分钟，放松全身对于调整荷尔蒙的平衡来说关键就是减轻压力。为了忘记一天的疲惫建议每天做十分钟的放松练习。其中首推泡澡放松法。在浴缸里放入自己喜欢的香味的沐浴液，泡到出一身热汗对恢精神是很有帮助的。