有效缓解痛经从均衡饮食开始

对女性朋友而言了解一些缓解的方法是十分必要的，虽然不能治愈痛经，可以减少痛经带来的痛苦。那有没有好的缓解痛经的方法呢？下面就为大家讲讲常见的有效缓解痛经的方法。

一般，常见的有效缓解痛经的方法有

1、饮食均衡虽然健康的饮食法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，可以有效缓解痛经。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，为有效缓解痛经应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质补充保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，对缓解痛经十分有利。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及的骨盆部位，也是常见的有助于缓解痛经的方法。多喝热的药草茶或热柠檬汁，对缓解痛经非常有益。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4、泡矿物澡在温水缸里加入1杯海盐及1杯。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解痛经。

5、练习瑜伽操瑜伽也有缓解痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。