九个错误小习惯 会加速身体衰老

我们身边也常常会有这样的女性存在，明明年纪跟我们差不多，可是外表上就会显得热别成熟，换句话说，就是“长得太着急”。这部分女性并不是身体出了问题，而是因为长期存在的错误生活习惯，让她们的身体加速了衰老。那么，哪些习惯会让我们加速衰老？

专家提醒，九个错误习惯会加速衰老

错误一不爱喝水。每天饮水充足能调节消化系统、促进免疫功能。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

错误二不抹防晒霜。长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜对于延缓皮肤衰老也极其重要。，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。

错误三睡前不洗脸。睡前不彻底洗脸有害健康。因为一天下来，皮肤和毛孔会聚集很多污垢、油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间就易发生毛孔堵塞，睡醒后可能会感觉皮肤刺痛，肤色也极不健康。

错误四皮肤不保湿。做好皮肤保湿工作，不一定要用价格昂贵的保湿霜，每天涂抹普通面霜护肤即可。不要选择含刺激化学成分的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上抹一点椰子油，自然、省钱又能高效保湿。

错误五吃太多加工食品。现代美国式饮食是导致早衰的罪魁祸首，而加工食品中含有大量的糖。专家建议，尽可能选择天然的全谷食物，尽量少吃加工食品。

错误六天天洗头。每天洗头会导致头发自然油脂减少，更容易让头发变得干枯、分叉和失去光泽。一般而言，每周洗头1-2次即可保持头发柔软亮泽。，洗浴时应使用温水，水温过高不但容易导致头发及皮肤干燥，还可能会造成皮肤损伤。

错误七忽视眼部防晒。眼部皮肤比脸上其他部位皮肤更细腻，也更容易受伤。如果在大太阳天外出，应戴上墨镜，保护眼部皮肤不被晒伤。专家解释，不戴墨镜时更可能眯眼看东西，长时间眯眼也会使皮肤皱纹增加。

错误八频繁下馆子。频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

错误九优质脂肪摄入过少。鳄梨和坚果等食物中含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。研究发现，每天吃一把坚果有益延年益寿。

相信这样的小习惯，很多人在生活中都会有一些。也许是条件不允许，也许是觉得这样做比较方便，于是长期养成了一些小的坏习惯。，小编还是要提醒大家，健康生活才是保持年轻的秘诀哦！