有效缓解腰痛的6个办法

腰部在的身体结构中起着承上启下的作用，尤其是女性的腰部，不仅作为身体的支撑，还对生殖器官提供了外围保护，所以腰部健康一定要多加注意。那么，如果出现了腰部酸痛，怎么才能缓解呢？下面就为大家介绍6个好办法。

1、选择适合的鞋子。

选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

2、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。

有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

3、控制体重。

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

4、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。

每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

5、避免久坐和久站。

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

6、坐姿要正确。

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

以上6个办法可以有效的缓解女性腰部疼痛。，要提醒大家，如果是因为妇科疾病而引起的腰部酸痛，那么，仅仅是以上这些办法是解决不了问题的，一定要到正规的医疗单位进行诊断和治疗，只有祛除病根，才能恢复腰部健康。