两种道家睡觉姿势 让你做个好梦

我国失眠人群庞大，其中女性尤其是中老年女性占了很大比例。我们知道，失眠对的危害不只是身体上的损害，还包括精神上的摧残。在寒冷的冬季，睡不着觉尤其恼火，下面就介绍两种道家的卧姿，帮助各位女性在这个冬季做个好梦。

1、道家两种卧姿

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

2、还阳卧

练习时，熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

3、混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

不论男性女性，大人小孩，失眠都不利于第二天的工作学习，只有睡好了觉才能精神满满的做自己想做的事。，能缓解失眠的方法肯定不只是改变卧姿，饮食、音乐等方面都能起到很好的作用，大家可以多尝试。