午休五个小动作教你快速战胜疲惫

其实下班后到晚上睡觉前的时间还是挺充足的，大多数白领都不愿意在下班后进行运动，一天的工作压力太大了，所以久而久之大多数人都会进入亚健康状态。如果下班后你通常都是回到家里吃饭后躺着看电视的话，那么就趁着午休在办公室里做点运动，长久下来效果很好哦。

1.闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5.放松腿部。坐在椅子上，抬起脚尖，用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

五个小运动就能让你身体放松，健康有余，何乐而不为呢?快行动起来吧!

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