夏日健康饮水有四招

　　夏日炎炎，常常一走动或一运动就会大汗淋漓，夏季补水十分必要。那么夏日饮水有什么小常识呢？

　　一、饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

　　二、大渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

　　三、用餐前和用餐时不宜喝水，因为在进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此下去，导致营养不良有损身体健康。

　　四、早晨起床时先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。