孕妇睡前搓搓脚心有利于睡眠

对于活动量较少的孕妇来说，晚上睡眠质量往往不尽如人意。一个简单的动作揉搓脚心，却能够带来意想不到的好处。这一方法不仅能够弥补孕妇平时运动不足的遗憾，还能够刺激脚心的神经，进而发挥滋阴补肾、滋养五脏六腑的功效，为孕妇带来更好的睡眠质量。

具体操作起来非常简单。用温水洗净双脚后，将一条腿放在另一条腿上，让脚心朝对面。在擦右脚心时，左手便派上了用场；反之，擦左脚心时则用右手。揉搓至脚心发热，仿佛有一股暖流在脚下涌动。随后，用拇指和食指轻轻按摩脚趾，力度适中，无需过于用力。再用温水洗手，结束这一简单而有效的睡前小动作。

经常进行这样的脚心揉搓和按摩，不仅有助于促进血液循环，还有益于胎儿的生长发育。在揉搓按摩的过程中，孕妇需要特别注意，避免随意使用按摩精油。因为一些按摩精油可能含有化学物质，渗透皮肤后可能会给胎儿带来不良影响。

（本段内容由湖南中医药大学副教授梁新初提供并整理）