长期服药怎样排毒呢

在我们的日常生活中，有句老话常挂嘴边：“是药三分毒”。这告诉我们，几乎所有的药物都会给身体带来一定的副作用。对于那些病情复杂、需要长期服药以控制病情的人来说，这无疑会对身体的某些器官，尤其是肾脏，造成一定的损害。肾脏是我们身体中的重要器官，负责清除体内的代谢产物和某些有毒物质，同时调节水分、电解质平衡以及酸碱平衡。那么，对于那些长期服药的人来说，如何帮助肾脏排毒呢？让我们深入了解下。

目录

人在什么时候会排毒

长期服药怎样排毒呢

体内排毒渠道必知

坚持这样做可以有效排毒

2道减肥菜排毒又刮油

人在什么时候会排毒

身体的排毒过程与我们的一天息息相关。从晚上9点到11点，是淋巴系统排毒的时候，此时应该尽量保持安静，让免疫系统顺利完成排毒工作。接着是深夜11点到凌晨1点，肝脏开始排毒，此时必须熟睡。随后，胆在凌晨1点到3点进行排毒，依旧需要深度睡眠。凌晨3点到5点，肺部开始排毒，此时不应该抑制咳嗽，以免阻碍肺部废积物的排出。早晨5点到7点是大肠排毒的时间，应该在这个时间段上厕所。早晨7点到9点是小肠吸收营养素的时间，此时应吃早餐。

长期服药怎样排毒呢

对于长期服药的人来说，肾脏的保养尤为重要。肾脏的主要功能是生成尿液，清除体内代谢产物和有毒物质。如果长时间服用需要肝肾分解的药物，建议每天多喝水，多吃黑豆和制首乌等养肾食物。大量喝水有助于缩短西药在血液中形成的血峰浓度时间，同时减少肝肾的负荷。少喝酒、不挑食、多吃含维生素C的水果、补充B族维生素、多吃木耳等也有助于排毒。肾脏是人体的排泄器官，长期服药多数药物都通过肝肾代谢，因此容易引起肝肾损害。建议每半年到医院做个肝肾功能检查，必要时可服用保护肝脏的药物。

体内排毒渠道必知

体内的排毒渠道主要有两种：一是皮肤等防护装置，通过冲洗等方式柔润皮肤；二是排泄系统，主要是肠道和肾脏。它们通过过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，然后排出体外。食物和药物可以通过影响这些系统来影响身体的排毒过程。例如，食物中的粗纤维和抗性淀粉可以将大肠内的毒素带出体外；而药物排毒则一般是以引起腹泻的方式达到排毒的目的。

食物排毒：安全之道胜过药物

在日常生活中，一些良好的饮食习惯足以达到排毒的效果。想象一下，早晨空腹时，一杯清水或蜂蜜水滑过喉头，润肠通便，这是何等惬意的事情。而谷类食物如绿豆、红豆、薏仁、燕麦等，更是清热解毒、除湿利尿的良方。蔬菜、水果和海藻类食物都是分解毒素、净化血液的得力助手。虽然药物排毒可能在短期内看到效果，但其潜在的危险因素却无法预测。为了长远的健康考虑，选择食物排毒无疑是更明智的选择。

坚持做这些，有效排毒不再是难题

说到排毒，不得不提粗纤维排毒法。通过食物从内部进行排毒是最自然、最有效的方法。含有粗纤维的食物是身体的“清洁工人”，能够清除体内的废物，保持大肠的清洁。要实施这种方法，需要控制肉类、乳制品以及高盐高糖食品的摄入，选择米饭作为主食，早餐可以选择无糖的燕麦片。在蔬菜与水果方面，胡萝卜、番茄、菠菜、猕猴桃、柑橘、苹果等都是绝佳的选择。运动也是排毒的重要手段。让身体出汗，排除废物和毒素。你可以选择公园慢跑、打太极等轻柔的运动，或者是在环境优美的地方快走，增加肺活量。每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的好方法。

减肥菜式：排毒又刮油，一举两得

接下来为大家推荐两道减肥菜。首先是香菇瘦肉。这道菜制作简单，口感鲜美。将鸡蛋打散，加入各种调料与牛奶；将瘦猪肉切成薄片，加入调料使其入味；再加入香菇。最后将食材倒入大碗中，用电饭锅蒸熟即可食用。这道菜不仅能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便。另一道是豆腐皮中芹。这道菜将豆腐皮的酥脆与芹菜的清新完美结合。将豆腐皮炸至起泡，切成小块备用；将芹菜洗净切成段，然后快炒均匀，加入调味料及少许水慢慢烹煮。豆腐因其高营养、高矿物质、低脂肪的特点深受减肥者的喜爱。这道菜的饱腹感强，更能提高新陈代谢功能。

这样的饮食加上合理的运动，排毒不再是难题，减肥也不再是梦！