云雕是指,人体的基础代谢是什么意思？

随着“减肥时代”的来临，越来越多的人开始关注基础代谢这个概念。基础代谢，成为他们口中常常提到的词汇。那么，究竟何为基础代谢呢？

基础代谢（Basal Metabolism，BM）是人体能量消耗的主要路径之一，约占人体总能量消耗的60~70%。当人体处于一种特定的状态经过10至12小时的空腹、良好的睡眠、清醒仰卧、在恒温环境中无任何身体活动和紧张的思维，全身肌肉放松时，所消耗的能量即为基础代谢。机体维持着最基本的生命活动，能量被用于维持体温、心跳、呼吸以及各器官组织和细胞的基本功能。

与此我们还需要了解一个与之紧密相关的概念基础代谢率（Basal Metabolism Rate，BMR）。它指的是人体在基础代谢状态下，每小时每千克体重或每1平方米体表面积的能量消耗。

之所以大家都认为“提高基础代谢可以减肥”，是因为人体的瘦组织是代谢的“活跃组织”，其消耗的能量占基础代谢的很大一部分比例。而相比之下，脂肪则是人体代谢的“惰性组织”。通过适当的肌肉训练，确实可以提高基础代谢，从而达到减肥的目的。

营养学博士卢士军指出，理解基础代谢的概念是提高健康管理和减肥效果的关键。在这个以瘦为美的时代，了解并合理利用基础代谢的原理，将为我们打开一扇通往健康的大门。想要减肥的朋友们，不妨从提高基础代谢入手，结合科学的饮食加上合理的运动，让我们一起迈向健康的人生之路。