勿让颈部着凉是防颈椎病根本

颈椎病和腰椎病对于女性白领来说不是什么罕见的事情，生活中的预防是很关键的，如何预防好呢?保健专家给女性朋友们下面的建议

白领预防颈椎病的保健措施

1、勿让颈部着凉

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。

2、5分钟颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

3、缓解肌肉疲劳

建议您可以配合门杰藏方贴使用，门杰藏方贴用于肌表敷贴，并加以渗透引药透皮吸收，直达病灶，加快骨骼周围血液循环，激活神经，改善机体组织营养，发挥药物消炎止痛，活血化瘀，祛风散寒和修复骨骼软组织等功效。

4、增加户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、放风筝、练瑜伽等。

5、补充适量营养

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功。

6、热敷缓解颈椎

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

7、选择合适枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

对于颈椎病不要有恐惧心理，注意颈椎病的早期症状，提早做好相关防治措施才是关键。也可以多吃以下菜肴缓解。