女人晨起有两不宜 为了健康要学会爱护自己

女性朋友们养生真的是非常重要的一件事情，而且养生就应该用从早上醒来的时候就要开始，要为这样才是非常关键的事情，可是大家都知道女性朋友们在早上的时候不可以做一些什么事情的呢，而且有些事情还是尽量的应该避免，为了我们的健康，大家应该要学会一些保健的方法才行。

女人晨起有两不宜

一不宜、赖床

这个毛病很多人都有，其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子，不用起来化妆，明明早就醒来了，却还是要经常睡到青天白日才起床。

每天这样持续赖床的话，反而会让你整个人变得更加没精神，比如说总感觉自己的四肢发沉，抬不起来;比如说明明睡了很久却还是感到困倦;比如说明明躺着睡会感到身心愉悦，却发现越睡身体越容易出现不适，感觉不管怎么睡，始终还是会感觉到身体的某个部位非常难受之类的。

长期赖床的话，就会导致睡眠过多，从而扰乱身体正常的生物钟，影响作息规律。甚至对消化系统也会有损伤，因为到了早晨七八点的时候，晚餐摄入的食物已经基本被消耗殆尽了。若是不及时补充食物的话，胃部就没有食物可以消化，从而导致胃部内壁进行摩擦，从而造成损伤。

，还会让整个人变得虚弱，因为人在睡眠的时候，心脏是处于休息状态的。睡眠过多就会打乱心脏的休息及活动规律，最终导致心脏活动乏力。长久如此，女人们只要稍微一动就会感到气短无力，身体也将变得虚弱。

二不宜、剧烈运动

晨起运动，活动下身体有助健身，早晨刚起来的时候，的气血都还未正常运转，还停留在夜晚的那种状态，此时直接做一些强度大的剧烈运动，很容易导致心脑血管出现意外。而且刚起床的时候，整个人的意识还不是很清晰，一下子做剧烈的运动，身体四肢没办法及时反应过来。，在运动的过程中，很容易出现摔倒情况，最终导致身体损伤哟。

女人晨起养生秘诀

1、用冷水浸脸

经常这样做有助女人们增加抵抗力，甚至还能让面部的皱纹减少哟。现在天气炎热，晨起用冷水浸脸，会相当舒服，也能够更好让女人们从睡眠状态清醒过来。具体要这样做

牙刷好后，在洗手盆中放入80%的凉水，也就是不要浸满整个洗手盆。然后吸口气再弯腰把脸部浸入冷水中，注意不要让冷水没过耳朵。再水中的时候用鼻子将吸入的气呼出来。一口气呼完之后，就把脸部拉出水面，再吸一口气，之后再重复上一步的动作。这样反复吸入和呼出15次左右就可以了。

将冷水倒掉，重新倒些温水进入洗手盆中，再放入干净的毛巾浸一会儿，捞起来之火稍微拧干一下，用其来回摩擦面颊和额头还有颈部，直到这些部位的皮肤出现发红发热为止。

2、喝些水

晨起喝水是众所周知的养生法子，想必女人们对其并不陌生。女人们在早起之后，可以喝杯温开水、或是淡盐水、或是泡些柠檬水，只要你有时间弄都可以饮用。之所以推荐女人们晨起要喝水，是因为这样做有助滋润胃部和肠道，比如说胃部经过一晚上的消化，里面的食物差不多都已经被排空了，此时有水经过有助将胃中的食物遗留下来的残渣冲走。

晨起之后，很多女人有排便的习惯，为了肠道能够更好地蠕动，就需要水分的滋养。因为水分进入肠道之后，可以软化粪便，而且确保肠道湿润。这样一来，肠道蠕动的时候，能够更顺利的将粪便排出去哟。

女性朋友们在早上起来的时候还是应该要做注意，那么早上起床以后尽量的不要去跑步或者是不要去立刻洗脸刷牙之类的，那么这个时候可以适当去喝一杯淡盐水，因为这样才可以保证女性的口腔更加健康，也可以达到排毒养颜的功效的，所以女性就应该要多注意才行。