女生便秘怎么办？治疗便秘的好办法

女生患上便秘的话，不只只会影响皮肤，还很容易精神不振，头昏乏力最后还会导致营养不良，那么女生便秘了应该怎么治呢，下面就给大家介绍几款可以治疗便秘的食疗的办法，可以帮助大家摆脱便秘的困扰。

一、黑芝麻粥

原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水适量。

做法：先将黑芝麻洗净并炒熟研末，放入沙锅，加清水适量，并加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入白糖，略煮片刻即可食用。建议温热后空腹食用，每天1次，连吃3天。

功效：黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效，适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。

二、杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效：润肺，润肠通便。

三、肉苁蓉羊肉粥

原料：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水适量，葱、姜、盐各适量。

做法：先将羊肉洗净切片待用，之后将肉苁蓉放入沙锅，加清水适量煎煮20分钟，去渣留汁待用。再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米烂成粥，加入食盐少许调味即可。

功效：肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效，适于因肾阳虚所致大便秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、鱼丝青笋粥

原料：大米100克，净鱼肉100克，青笋100克，小葱5克，料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。

做法：将鱼肉去净小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成丝。青笋刨皮洗净，切成细丝;小葱、香菜分别洗净，切碎。之后将鱼肉丝放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌匀，再加香油拌匀浆好。再把汤锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，打尽浮沫，转小火煮成稀粥。待粥将熟时，分散下入鱼丝和青笋丝同煮，最后加入盐调味，撒上葱花和香菜即成。

功效：鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。青笋含有大量植物纤维素，能通利消化道。所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

便秘是一件特别让人困扰的事情，长期便秘的话脸色会越来越差，想要解决这个烦恼的话，就可以试一试上面的几种治疗便秘的食疗的方法，可以帮助大家摆脱便秘的困扰，希望这几款食谱可以帮助到大家。