注意！9个坏习惯偷走你的健康

你是否经常有这样的困惑平时吃得挺好的，可是身体就是不健康。导致这种情况出现的原因是什么呢?据专家介绍，很可能就是你平时的日常坏习惯偷走了你的健康哦!现在我们就来看看那些会偷走你健康的坏习惯吧!

①常用电脑，“偷走”维生素A。

经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。

应对方法有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应，可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

②吃太咸，“偷走”钙。

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。

应对方法除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

③喝酒多，“偷走”B族维生素。

大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。

应对方法燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。