女人如何抗衰老 推荐饮食+泡温水澡

长时间的睡眠不足是会加速衰老的，这对很多都市女性来说，每天要面对高压力的工作，失眠是在所难免的。但衰老是女性最不能忍受的，那么有什么方法可以有效的预防女性失眠和抗衰老呢?一下就让我们一起来看看吧!

多吃青椒猕猴桃蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

抗紫外线紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

防干燥干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

快速入眠良好的睡眠能促进分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

泡温水澡泡澡能通过给发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。

以上几种方法对女性失眠抗衰老有着很大的帮助，如何您有失眠的症状，如果您爱美丽，那么就试试饮食+泡温水澡法预防女性失眠抗衰老吧!