腰椎疾病高发 日常多做护腰三动作

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

为了生活,为了赚钱,我们甚至不惜以健康为代价,这是最不明智的选择。腰痛是白领一族最常见的一种情况,甚至很多的朋友出现了腰椎病,腰肌劳损的情况,那么我们该如何保护腰部的健康呢?下面就为大家介绍护腰策略。

保护自己的腰,该注意哪些问题?

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿,加上规律性的锻炼身体,有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是,定期运动是有益身体的,但关键是不要拉伤背部肌肉。

2、保证自身家中和工作环境的安全性,尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时,应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。

3、长期从事站立操作如理发、售货等工作人员,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。此时,一定要做好劳逸结合的准备,抓住一切空隙时间,适当的休息下,或者利用身边环境,适当的将身体依靠一下。

4、长期对着电脑的久坐族,最容易患上腰椎、颈椎病,,日常工作时间,要保证坐姿端正,并且,不要长期保持一种姿态,适当的伸伸懒腰,将身体往座椅后面靠,起来活动一下,都是非常有必要的。

5、如果你患有长期腰痛的毛病,这种情况你仍然可进行体育运动,但要先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗,以适应你锻炼的需要。

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