7种既能解馋又能减肥的神奇小零食

健康新闻 2021-10-09 08:06www.tongjingw.cn缓解痛经

生活中我们总是想尽办法克制自己吃零食,总觉得零食在女性的生活中是对身材的一大敌害,我们殊不知其实很多小零食对我们的身体健康是很有帮助的,甚至很多零食对于我们也是有一定的减肥作用的。下面小编就来向大家介绍几种适合女性的神奇小零食。

1、 花生

花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。

2、 海苔

通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。

3、 南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。

4、开心果

开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。

5、 西梅

传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品

6、 青梅

西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。

7、 葡萄干

葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,,还含有丰富维生素C和E。为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的

其实很多时候我们都进入了一个误区,觉得甜食是导致我们发胖的主要因素。其实饥饿的时候或者运动过后吃甜食不仅能帮助我们补充能量,也可以加快热量的消耗。

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